初秋养生(秋天的晚上怎么样才更容易睡得着)
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2023-12-04
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1. 初秋养生,秋天的晚上怎么样才更容易睡得着?
秋天正事进补的时节,春生夏长,秋收冬藏。秋季气候比较干燥,容易引起人的烦躁不安,多吃些清肺润燥的食物,少吃辛辣。
有时间可以熬百合、莲子、山药粥,清润甘凉,具有很好的滋补作用。
给大家介绍一下制作方法
(食材的量根据自己需要)大米、莲子、山药、莲子、冰糖或者蜂蜜适量。
莲子提前浸泡两小时,大米洗净,山药去皮切块,百合用水冲洗一下。
砂锅加冷水放入大米、莲子,百合,山药大火烧开,微火慢炖50分钟,直到食材软烂,喜欢吃甜的放入冰糖或者蜂蜜。老少咸宜。
失眠吃鸭肉比较好,鸭肉也是秋季进食的最好时节,对于体质虚弱或者病患者,能及时补充蛋白质和维生素矿物质,对于失眠有很好的帮助。因为鸭肉的特点是不温不火,清热去火。《本草纲目》中记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”可见鸭肉对人体是非常有利的。对于低烧,便秘,食欲不振,干咳化痰都有帮助。
注意事项:感冒的人不要吃,腹泻,腹胀 痛经尽量少吃。
主料:老鸭1500克,瘦猪肉400克,盖菜400克。
附料:陈皮15克,姜片20克,蜜枣25克
调料:精盐、料酒、胡椒粉
做法:把处理好的老鸭和猪肉切块,加料酒生姜放入开水中滚开4分钟即可。
将焯过水的老鸭、瘦肉、陈皮、姜片放到砂锅,加凉水没过10厘米以上,大火烧开,改小火炖2小时后加盖菜,继续小火炖直至软烂。
最后加食盐,胡椒粉调味立刻。
2. 饮食上需要注意什么?
“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露节气,气温逐渐转寒,地面的露水冷,快要凝结成霜了。
寒露时节,热与冷交替,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。
此时,人体的生理活动,也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。
寒露节气,是秋冬养生的一个重要节点,此时,做好养生,可为秋冬健康打下很好的基础。
今日寒露,多食一味,吃二白,做好三防,常揉四处,秋冬少生病寒露时节,多食酸味肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。
寒露过后,进入深秋,此时,饮食上,一定要注意少辛多酸。多食酸,可刺激体内分泌更多的津液,以增加肝脏的功能来抑制肺气,从而达到减燥润肺的目的。
醋,含有丰富的有机酸,对至少8种有害微生物,有明显的抑制杀灭作用。
凉拌菜,或炒菜时,加点醋,不仅味道更鲜美,还能起到杀菌消毒之效,避免胃肠道病菌的传染。
葡萄,是“食酸”的好水果,可生津止渴,健脾利尿。
红葡萄,可软化血管、活血化瘀。白葡萄,可润肺,咳嗽、呼吸系统不好的人,可多吃。
绿葡萄,则偏重清热解毒。紫葡萄,富含花青素,可美容抗衰老。黑葡萄,滋阴养肾,效果更佳。
山楂,含有较多的酸性物质,可刺激胃肠内各种消化酶的分泌,帮助消化。
山楂可消食化瘀,还可以增强血管收缩能力,增加心血排出量,有助于心血管健康。
值得注意的是,胃酸多过者,不宜多食。
寒露时节,吃二白,滋补更健康1、白萝卜
白萝卜,绝对是白露时节,吃白的好选择。
白萝卜,可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
同时,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于秋冬健康。食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可用生白萝卜捣汁饮用。
恶心呕吐,泛吐酸水,慢性痢疾等,可将白萝卜切碎用蜜煎,细细嚼咽。
便秘者可以煮食白萝卜。
2、百合
百合的形状,像倒挂了一个古人画的肺叶,它是最好的滋阴润肺的药 。
《本草纲目》记载,百合,润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合,可滋阴、润肺、止咳,所以,寒露时节,多吃点百合,是不错的选择。
寒露时节,做好三防一防肺部疾病寒露过后,养生最关键的一件事就是——养肺。
肺部,直接与口鼻相连,最容易受到邪气病毒的侵害。
在寒气来临时,肺部往往是第一个沦陷,寒邪最易经口鼻犯肺。
寒邪侵入肺部,伤及元气,则冬季来临时,易诱发各类肺部疾病。
因此,寒露过后,养肺正当时,此时,一定要格外注意养护肺部健康。
对策:喝热水,饮热茶
肺,喜润恶燥。
多喝水,尤其是温热的水,可保持湿润,减轻痰对呼吸道的刺激和影响,从而保护肺部健康。
喝水时,加点润肺排毒的小植物,泡水代茶饮,可防燥润燥,润肺排毒,保护肺部健康。
鸡头参茶,泡水喝,可润躁补气,保护肺部健康。
鸡头参,归于肺经,性质平和,补阴作用强。既能通过直接补阴,以润肺燥,又能通过补气,以生津而润肺。
鸡头参,既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能,常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用鸡头参泡水代茶饮,对于肺部健康,十分有益。
尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。尾参,被《神农本草经》列为上品,可润肺生津,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。
经常泡水一杯,可润肺,缓解咽喉不适,促进肺部排毒,保护肺部健康。
二防寒邪寒露,是天气转寒的一个节点。
寒露过后,越来越寒冷,而寒气,是一种阴邪,最容易损伤人的阳气,导致各种代谢机能减退,危害身体健康。
所以,寒露后一定要注意防寒。
对策:热水泡脚
“寒从足生”,寒露后,热水泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
泡脚水量,以没过脚踝为宜。水温在38℃~43℃左右,泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
泡脚水加花椒,祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,至40℃左右以不烫为宜。
三防心血管病寒露过后,进入晚秋,是心脑血管病高发时节。尤其是,秋冬交替之时,血液易升高,容易造成心脑血管血液循环的障碍,很容易引发原有的心脑血管系统疾病。所以,寒露时节,还要注意防心脑血管疾病。
对策:慢起床、控血压
清晨,人体的血压易升高,在起床时,更要格外注意。
一旦起床过猛,体位瞬间变化过大,则十分容易引起头晕等血压升高。
此时,十分容易诱发中风、脑梗、心梗,甚至猝死的发生。
起床时,慢一点,先活动一下手脚,然后在慢慢起身,坐在床边1分钟,然后慢慢起身下床。
寒露时节,常揉四处,秋冬少生病1、揉足心,强肾气肾出于涌泉,涌泉者足心也。
泡脚后,按揉足心涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。
涌泉穴,属于肾经的第一穴位,能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体,以及固本扶正之效,适当的对涌泉穴进行按摩,能够延年益寿,同时,也能够让肾精变得更加充足。
2、揉中府穴,强肺气
揉中府穴,“中”指中气,脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
3、揉中脘,健脾胃
腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。
经常按揉中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。
4、揉内关,强心脏
内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。
经常按,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。
用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。
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3. 做哪些事最养生?
“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气,由于气温急剧下降,夜晚露凝为霜,故而称之为霜降,它的来临也就意味着 ,马上就要进入冬季,随着大自然气候的变化,人体养生也当顺应自然变化而改变,霜降时节,人体养生尤为关键,常言道:“一年补透透,不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临,气温骤降,寒气入侵,身体容易出现不适,是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期,老年人也容易患上“老寒腿”的毛病,另外呼吸系统疾病也是高发期,慢性支气管炎容易出现或复发,结合中医学养生的观点得出结论:霜降之时,养生当以补脾益肾为主,润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生,方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环,预防寒气入侵,另外运动能增强心肺功能,能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主,润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等,这些食物对脾肾都有进补之效,当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药,当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复,充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶类中,大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效,在当下这个节气,尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。
① 红茶具有促进血液循环,驱寒暖胃的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。
② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效,能有效预防呼吸系统疾病的发生。
③ 老白茶,茶性凉平,具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发,对慢性支气管炎也有很好的预防作用。
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4. 秋冬季节如何科学养生保健?
秋冬季节是疾病高发的时期,养生也是很关键的时期。秋天养肺,冬天养肾。
秋天气温开始下降,雨量减少,气候偏干燥,所以秋天需要去燥热。
冬天天气会更冷,人的体质下降,容易生病和疲劳,这个时候需要养肾,补气为主。
具体的养生要点:
一、适当的出汗:
平时做点运动,吃火锅,晚上泡脚,排出体内的寒气。
二、补充充足的水分
秋冬季节,身体的代谢缓慢,肌肤和身体都容易缺水,需要多喝水,防止便秘的产生,也防止便秘的出现。
三、防止生病
秋冬季节,是病的高发时期,要注意保暖,常备药物。增强锻炼,提高抵抗疾病的能力。
四、保证睡眠
秋冬季节,人会比较容易疲劳,容易感觉到累,需要早睡,不要熬夜,补充足够的睡眠。
五、饮食调节很关键
饮食是我们每天都要接触,也避免不了的,合理的应用饮食来养生,有助于身体健康。
1、有些要少吃
油腻的、辛辣的、寒性的、冰冷的、还有酒精类要少吃,吃了这些会加重胃的负担,不利于消化,引发便秘的问题。还容易上火,导致身体疼痛等。
2、多吃温补,去燥热类的食物
早上喝粥,晚上喝汤,滋补身体为主,小米粥、糙米粥、南瓜粥、红豆粥、绿豆粥、杂粮粥等,都是很不错的。
增加坚果类;
多吃蔬菜水果:西兰花、番茄、山药、萝卜、莲藕、扁豆、秋葵、银耳、玉米、燕麦、梨、葡萄、苹果、柚子、百合、莲子等清热的食物。
肉类丰富多样:鱼虾、牛羊肉、鸡肉为主。
3、推荐几个常用的养生食谱:
(1)黑豆猪骨汤:防止骨质疏松
做法:黑豆洗净,爆炒至爆皮,加入排骨,枸杞,适量水,熬煮1个小时左右即可。
(2)蘑菇玉米胡萝卜燕麦汤:
补充粗纤维,促进肠胃蠕动,防止便秘,减肥的作用。
做法:蘑菇片、胡萝卜丁、玉米段、燕麦加入锅中,加入盐和水,熬煮半小时即可。
(3)萝卜冬瓜炖羊肉:降火、养胃、补气、解毒、美容养颜。
做法:羊肉片、萝卜片、冬瓜片用开水烫一下,再次入锅,加入盐、姜丝、料酒,适当水,敖煮20分钟即可。
4、喝养生茶:
(1)、柚子皮泡水:可以降火
(2)、枸杞红枣茶:增强免疫力,改善肠胃不适,温和不燥热。
(3)、核桃蜂蜜茶:补肾补肝。
秋冬季节好好养生,来年精神好,身体好。
我是养生青年茭菱,期待和你一起养生。
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5. 脊髓空洞症患者秋天吃啥养生?
1、秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。而且由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,体弱的脊髓空洞症患者的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。
2、中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,此时脊髓空洞症患者还需要养肺润肺。应多吃些含有高维生素和蛋白质较多的食物,还要多喝水,以少量多次的饮水原则。
3、脊髓空洞症患者要少食辛辣,寒凉食物,有利于对肺和胃部的养护。
4、秋天干燥,脊髓空洞症患者易便秘,还应多食富含膳食纤维的食物。坚果类食物可润肠通便,常吃五仁和蜂蜜。清晨5-7点是大肠经值班的时候,因此,脊髓空洞症患者早起后喝一杯温开水可促进大便通畅。
5、秋天气候干燥易得口腔溃疡,脊髓空洞症患者可多食富含维生素B2的食物,防止溃疡的出现。
中药验方空洞康复汤治疗原则是根据利用复方中药,激活细胞功能,使之终身具有自我更新能力,可以被诱导分化为各种类型的成熟神经细胞。它是神经系统形成和发育的源泉,主要功能是作为一种后备储备,参与神经系统损伤的修复或正常神经细胞凋亡的更新。通过将神经细胞修复入受损的中枢神经系统,使受损神经组织的结构重建、相应生理功能得到恢复。
6. 秋季润肺养生怎么做?
功效。
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润肺养生粥的几种做法粥可以一定程度上缓解症状。但是煮粥的时候一定要注意核桃的量,虽然核桃有进补的作用,但是不宜多吃,一天最多三个,可以预防心血管疾病的发生。另外,脾胃虚寒的患者不宜喝次粥,大便溏泻者也不宜食用。
2、百合莲子粥
准备材料:百合(10g)、莲子(10g)、大米(100g)
制作方法:将大米、百合、莲子混合煮粥即可。
这款粥其中的莲子性属平和有养心健脾的功效,而百合为寒属性润肺止咳的作用,两者搭配润肺养生效果更佳。
润肺养生粥有很多种,比如:黑芝麻粥、芦根粥等等都有润肺的功效,而且很多食材适当搭配之后都可以起到润肺养生的
1、 核桃仁粥
准备材料:核桃仁(0.6两)、粳米(2两)
具体做法:先把粳米用电饭煲调至煮粥档煮成粥,然后吧核桃去皮取核桃仁,并且将核桃仁捣烂然后加入到粥中,再煮至到程序结束即可。
这款比较适合与老年人,肾虚肺喘,秋天干燥便秘,一天两次食用这款核桃仁
7. 秋季养生短信最温馨的话语?
可以参考下述示例:
秋天气渐凉,记得添衣裳,注意身体防感冒,心情愉悦精神好,遥望天空云卷云舒,祝你心情愉快!
秋天是收获的季节,也是感恩和祝福的时刻,感谢您一直以来的支持和陪伴,祝您身体健康,幸福快乐!
秋高气爽,天干地湿,多喝水,多吃水果,注意饮食,适量运动,保持健康,心情愉悦!
秋季养生,从调整饮食开始,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,多吃粗粮,做到五味调和,营养均衡。
秋天是美好的季节,气温适中,湿度适宜,是养生的好时机,愿你保持良好的身体状态,享受生活的美好。
在这个干燥的季节,多喝一杯水,润润你的嗓子,多食一些水果,补充维生素,保持身体健康,心情愉悦!
秋天是收获的季节,也是感恩和祝福的时刻,感谢您一直以来的支持和陪伴,祝您身体健康,幸福快乐!
秋高气爽,天干地湿,多喝水,多吃水果,注意饮食,适量运动,保持健康,心情愉悦!
秋季养生,从调整饮食开始,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,多吃粗粮,做到五味调和,营养均衡。
秋天是美好的季节,气温适中,湿度适宜,是养生的好时机,愿你保持良好的身体状态,享受生活的美好。
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1. 初秋养生,秋天的晚上怎么样才更容易睡得着?
秋天正事进补的时节,春生夏长,秋收冬藏。秋季气候比较干燥,容易引起人的烦躁不安,多吃些清肺润燥的食物,少吃辛辣。
有时间可以熬百合、莲子、山药粥,清润甘凉,具有很好的滋补作用。
给大家介绍一下制作方法
(食材的量根据自己需要)大米、莲子、山药、莲子、冰糖或者蜂蜜适量。
莲子提前浸泡两小时,大米洗净,山药去皮切块,百合用水冲洗一下。
砂锅加冷水放入大米、莲子,百合,山药大火烧开,微火慢炖50分钟,直到食材软烂,喜欢吃甜的放入冰糖或者蜂蜜。老少咸宜。
失眠吃鸭肉比较好,鸭肉也是秋季进食的最好时节,对于体质虚弱或者病患者,能及时补充蛋白质和维生素矿物质,对于失眠有很好的帮助。因为鸭肉的特点是不温不火,清热去火。《本草纲目》中记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”可见鸭肉对人体是非常有利的。对于低烧,便秘,食欲不振,干咳化痰都有帮助。
注意事项:感冒的人不要吃,腹泻,腹胀 痛经尽量少吃。
主料:老鸭1500克,瘦猪肉400克,盖菜400克。
附料:陈皮15克,姜片20克,蜜枣25克
调料:精盐、料酒、胡椒粉
做法:把处理好的老鸭和猪肉切块,加料酒生姜放入开水中滚开4分钟即可。
将焯过水的老鸭、瘦肉、陈皮、姜片放到砂锅,加凉水没过10厘米以上,大火烧开,改小火炖2小时后加盖菜,继续小火炖直至软烂。
最后加食盐,胡椒粉调味立刻。
2. 饮食上需要注意什么?
“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露节气,气温逐渐转寒,地面的露水冷,快要凝结成霜了。
寒露时节,热与冷交替,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。
此时,人体的生理活动,也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。
寒露节气,是秋冬养生的一个重要节点,此时,做好养生,可为秋冬健康打下很好的基础。
今日寒露,多食一味,吃二白,做好三防,常揉四处,秋冬少生病寒露时节,多食酸味肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。
寒露过后,进入深秋,此时,饮食上,一定要注意少辛多酸。多食酸,可刺激体内分泌更多的津液,以增加肝脏的功能来抑制肺气,从而达到减燥润肺的目的。
醋,含有丰富的有机酸,对至少8种有害微生物,有明显的抑制杀灭作用。
凉拌菜,或炒菜时,加点醋,不仅味道更鲜美,还能起到杀菌消毒之效,避免胃肠道病菌的传染。
葡萄,是“食酸”的好水果,可生津止渴,健脾利尿。
红葡萄,可软化血管、活血化瘀。白葡萄,可润肺,咳嗽、呼吸系统不好的人,可多吃。
绿葡萄,则偏重清热解毒。紫葡萄,富含花青素,可美容抗衰老。黑葡萄,滋阴养肾,效果更佳。
山楂,含有较多的酸性物质,可刺激胃肠内各种消化酶的分泌,帮助消化。
山楂可消食化瘀,还可以增强血管收缩能力,增加心血排出量,有助于心血管健康。
值得注意的是,胃酸多过者,不宜多食。
寒露时节,吃二白,滋补更健康1、白萝卜
白萝卜,绝对是白露时节,吃白的好选择。
白萝卜,可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
同时,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于秋冬健康。食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可用生白萝卜捣汁饮用。
恶心呕吐,泛吐酸水,慢性痢疾等,可将白萝卜切碎用蜜煎,细细嚼咽。
便秘者可以煮食白萝卜。
2、百合
百合的形状,像倒挂了一个古人画的肺叶,它是最好的滋阴润肺的药 。
《本草纲目》记载,百合,润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合,可滋阴、润肺、止咳,所以,寒露时节,多吃点百合,是不错的选择。
寒露时节,做好三防一防肺部疾病寒露过后,养生最关键的一件事就是——养肺。
肺部,直接与口鼻相连,最容易受到邪气病毒的侵害。
在寒气来临时,肺部往往是第一个沦陷,寒邪最易经口鼻犯肺。
寒邪侵入肺部,伤及元气,则冬季来临时,易诱发各类肺部疾病。
因此,寒露过后,养肺正当时,此时,一定要格外注意养护肺部健康。
对策:喝热水,饮热茶
肺,喜润恶燥。
多喝水,尤其是温热的水,可保持湿润,减轻痰对呼吸道的刺激和影响,从而保护肺部健康。
喝水时,加点润肺排毒的小植物,泡水代茶饮,可防燥润燥,润肺排毒,保护肺部健康。
鸡头参茶,泡水喝,可润躁补气,保护肺部健康。
鸡头参,归于肺经,性质平和,补阴作用强。既能通过直接补阴,以润肺燥,又能通过补气,以生津而润肺。
鸡头参,既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能,常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用鸡头参泡水代茶饮,对于肺部健康,十分有益。
尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。尾参,被《神农本草经》列为上品,可润肺生津,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。
经常泡水一杯,可润肺,缓解咽喉不适,促进肺部排毒,保护肺部健康。
二防寒邪寒露,是天气转寒的一个节点。
寒露过后,越来越寒冷,而寒气,是一种阴邪,最容易损伤人的阳气,导致各种代谢机能减退,危害身体健康。
所以,寒露后一定要注意防寒。
对策:热水泡脚
“寒从足生”,寒露后,热水泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
泡脚水量,以没过脚踝为宜。水温在38℃~43℃左右,泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
泡脚水加花椒,祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,至40℃左右以不烫为宜。
三防心血管病寒露过后,进入晚秋,是心脑血管病高发时节。尤其是,秋冬交替之时,血液易升高,容易造成心脑血管血液循环的障碍,很容易引发原有的心脑血管系统疾病。所以,寒露时节,还要注意防心脑血管疾病。
对策:慢起床、控血压
清晨,人体的血压易升高,在起床时,更要格外注意。
一旦起床过猛,体位瞬间变化过大,则十分容易引起头晕等血压升高。
此时,十分容易诱发中风、脑梗、心梗,甚至猝死的发生。
起床时,慢一点,先活动一下手脚,然后在慢慢起身,坐在床边1分钟,然后慢慢起身下床。
寒露时节,常揉四处,秋冬少生病1、揉足心,强肾气肾出于涌泉,涌泉者足心也。
泡脚后,按揉足心涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。
涌泉穴,属于肾经的第一穴位,能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体,以及固本扶正之效,适当的对涌泉穴进行按摩,能够延年益寿,同时,也能够让肾精变得更加充足。
2、揉中府穴,强肺气
揉中府穴,“中”指中气,脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
3、揉中脘,健脾胃
腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。
经常按揉中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。
4、揉内关,强心脏
内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。
经常按,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。
用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。
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3. 做哪些事最养生?
“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气,由于气温急剧下降,夜晚露凝为霜,故而称之为霜降,它的来临也就意味着 ,马上就要进入冬季,随着大自然气候的变化,人体养生也当顺应自然变化而改变,霜降时节,人体养生尤为关键,常言道:“一年补透透,不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临,气温骤降,寒气入侵,身体容易出现不适,是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期,老年人也容易患上“老寒腿”的毛病,另外呼吸系统疾病也是高发期,慢性支气管炎容易出现或复发,结合中医学养生的观点得出结论:霜降之时,养生当以补脾益肾为主,润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生,方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环,预防寒气入侵,另外运动能增强心肺功能,能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主,润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等,这些食物对脾肾都有进补之效,当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药,当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复,充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶类中,大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效,在当下这个节气,尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。
① 红茶具有促进血液循环,驱寒暖胃的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。
② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效,能有效预防呼吸系统疾病的发生。
③ 老白茶,茶性凉平,具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发,对慢性支气管炎也有很好的预防作用。
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4. 秋冬季节如何科学养生保健?
秋冬季节是疾病高发的时期,养生也是很关键的时期。秋天养肺,冬天养肾。
秋天气温开始下降,雨量减少,气候偏干燥,所以秋天需要去燥热。
冬天天气会更冷,人的体质下降,容易生病和疲劳,这个时候需要养肾,补气为主。
具体的养生要点:
一、适当的出汗:
平时做点运动,吃火锅,晚上泡脚,排出体内的寒气。
二、补充充足的水分
秋冬季节,身体的代谢缓慢,肌肤和身体都容易缺水,需要多喝水,防止便秘的产生,也防止便秘的出现。
三、防止生病
秋冬季节,是病的高发时期,要注意保暖,常备药物。增强锻炼,提高抵抗疾病的能力。
四、保证睡眠
秋冬季节,人会比较容易疲劳,容易感觉到累,需要早睡,不要熬夜,补充足够的睡眠。
五、饮食调节很关键
饮食是我们每天都要接触,也避免不了的,合理的应用饮食来养生,有助于身体健康。
1、有些要少吃
油腻的、辛辣的、寒性的、冰冷的、还有酒精类要少吃,吃了这些会加重胃的负担,不利于消化,引发便秘的问题。还容易上火,导致身体疼痛等。
2、多吃温补,去燥热类的食物
早上喝粥,晚上喝汤,滋补身体为主,小米粥、糙米粥、南瓜粥、红豆粥、绿豆粥、杂粮粥等,都是很不错的。
增加坚果类;
多吃蔬菜水果:西兰花、番茄、山药、萝卜、莲藕、扁豆、秋葵、银耳、玉米、燕麦、梨、葡萄、苹果、柚子、百合、莲子等清热的食物。
肉类丰富多样:鱼虾、牛羊肉、鸡肉为主。
3、推荐几个常用的养生食谱:
(1)黑豆猪骨汤:防止骨质疏松
做法:黑豆洗净,爆炒至爆皮,加入排骨,枸杞,适量水,熬煮1个小时左右即可。
(2)蘑菇玉米胡萝卜燕麦汤:
补充粗纤维,促进肠胃蠕动,防止便秘,减肥的作用。
做法:蘑菇片、胡萝卜丁、玉米段、燕麦加入锅中,加入盐和水,熬煮半小时即可。
(3)萝卜冬瓜炖羊肉:降火、养胃、补气、解毒、美容养颜。
做法:羊肉片、萝卜片、冬瓜片用开水烫一下,再次入锅,加入盐、姜丝、料酒,适当水,敖煮20分钟即可。
4、喝养生茶:
(1)、柚子皮泡水:可以降火
(2)、枸杞红枣茶:增强免疫力,改善肠胃不适,温和不燥热。
(3)、核桃蜂蜜茶:补肾补肝。
秋冬季节好好养生,来年精神好,身体好。
我是养生青年茭菱,期待和你一起养生。
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5. 脊髓空洞症患者秋天吃啥养生?
1、秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。而且由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,体弱的脊髓空洞症患者的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。
2、中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,此时脊髓空洞症患者还需要养肺润肺。应多吃些含有高维生素和蛋白质较多的食物,还要多喝水,以少量多次的饮水原则。
3、脊髓空洞症患者要少食辛辣,寒凉食物,有利于对肺和胃部的养护。
4、秋天干燥,脊髓空洞症患者易便秘,还应多食富含膳食纤维的食物。坚果类食物可润肠通便,常吃五仁和蜂蜜。清晨5-7点是大肠经值班的时候,因此,脊髓空洞症患者早起后喝一杯温开水可促进大便通畅。
5、秋天气候干燥易得口腔溃疡,脊髓空洞症患者可多食富含维生素B2的食物,防止溃疡的出现。
中药验方空洞康复汤治疗原则是根据利用复方中药,激活细胞功能,使之终身具有自我更新能力,可以被诱导分化为各种类型的成熟神经细胞。它是神经系统形成和发育的源泉,主要功能是作为一种后备储备,参与神经系统损伤的修复或正常神经细胞凋亡的更新。通过将神经细胞修复入受损的中枢神经系统,使受损神经组织的结构重建、相应生理功能得到恢复。
6. 秋季润肺养生怎么做?
功效。
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润肺养生粥的几种做法粥可以一定程度上缓解症状。但是煮粥的时候一定要注意核桃的量,虽然核桃有进补的作用,但是不宜多吃,一天最多三个,可以预防心血管疾病的发生。另外,脾胃虚寒的患者不宜喝次粥,大便溏泻者也不宜食用。
2、百合莲子粥
准备材料:百合(10g)、莲子(10g)、大米(100g)
制作方法:将大米、百合、莲子混合煮粥即可。
这款粥其中的莲子性属平和有养心健脾的功效,而百合为寒属性润肺止咳的作用,两者搭配润肺养生效果更佳。
润肺养生粥有很多种,比如:黑芝麻粥、芦根粥等等都有润肺的功效,而且很多食材适当搭配之后都可以起到润肺养生的
1、 核桃仁粥
准备材料:核桃仁(0.6两)、粳米(2两)
具体做法:先把粳米用电饭煲调至煮粥档煮成粥,然后吧核桃去皮取核桃仁,并且将核桃仁捣烂然后加入到粥中,再煮至到程序结束即可。
这款比较适合与老年人,肾虚肺喘,秋天干燥便秘,一天两次食用这款核桃仁
7. 秋季养生短信最温馨的话语?
可以参考下述示例:
秋天气渐凉,记得添衣裳,注意身体防感冒,心情愉悦精神好,遥望天空云卷云舒,祝你心情愉快!
秋天是收获的季节,也是感恩和祝福的时刻,感谢您一直以来的支持和陪伴,祝您身体健康,幸福快乐!
秋高气爽,天干地湿,多喝水,多吃水果,注意饮食,适量运动,保持健康,心情愉悦!
秋季养生,从调整饮食开始,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,多吃粗粮,做到五味调和,营养均衡。
秋天是美好的季节,气温适中,湿度适宜,是养生的好时机,愿你保持良好的身体状态,享受生活的美好。
在这个干燥的季节,多喝一杯水,润润你的嗓子,多食一些水果,补充维生素,保持身体健康,心情愉悦!
秋天是收获的季节,也是感恩和祝福的时刻,感谢您一直以来的支持和陪伴,祝您身体健康,幸福快乐!
秋高气爽,天干地湿,多喝水,多吃水果,注意饮食,适量运动,保持健康,心情愉悦!
秋季养生,从调整饮食开始,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,多吃粗粮,做到五味调和,营养均衡。
秋天是美好的季节,气温适中,湿度适宜,是养生的好时机,愿你保持良好的身体状态,享受生活的美好。
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