什么食物护肝(三月养肝全靠吃)
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2023-12-03
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1. 什么食物护肝,三月养肝全靠吃?
春天来了,万物复苏,一年之际在于春。养肝护肝也是不可忽视的,三月是护肝排毒的好时候,把肝脏毒素排出体势在必行!
说到护肝养肝首先想到的就是粥,绿豆粥、小米粥、大米粥、枸杞粥、黑芝麻粥、红枣枸杞粥、山药粥、猪肝粥等等等等...太多了,简单易学滋补养肝、养精蓄锐,护肝养肝排毒养颜的效果。
还有就是多吃蔬菜水果,苹果、橘子、山楂等等,补充维生素营养,提高免疫力,排毒效果非常不错哦!
养肝就是养命,心情好什么都好, 加强户外运动,多散散步,爬爬山、早睡早起比吃什么药都好使。
少喝酒、少抽烟、少吃辛辣刺激性食物,油炸食品,肥肉也要少吃。
总之身体是自己的,命是自己的,也是家人的!且行且珍惜!!!
2. 吃什么菜养肝排毒?
1.冬瓜性微寒,含有大量水分,有消水肿、清热解毒的功效,是辅助治疗脂肪肝的蔬菜。2.吃西红柿有清热解毒,凉血平肝等作用。3海带所含的维生素B3、钾、甘露醇与碘等,对防治慢性肝炎有较好的效果。4.绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
3. 补肾的食物有那些?
随着社会的进步,人们的工作压力和学习压力也越来越大,很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习,但是这样的后果是身体越来越虚弱,慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢?我们一起来了解一下。
1、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
2、泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
3、猪肾
能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
4、海参
能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
5、虾
能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
6、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
8、栗子
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
9、黑米
能补肾益精,活血润肤,补胃养肝,明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
总得来说,人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康,所以我们在饮食上要适量滋补,吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物,增加营养,滋阴补肾。
4. 血脂高吃什么降得最快?
生活当中有很多的中老年人,都会有不同程度的高血脂症状,特别是肥胖的人更容易患高血脂症,如果出现了高血脂,在平时不注重饮食调理和服用药物的话,那么就会进一步诱发冠心病和动脉粥样硬化等严重的并发症。所以高血脂症病人在平时应该多吃一些能够起到降血脂的食物。
洋葱
洋葱是一种很常见的食物,而且是一种健康养生的食物,这种食物是很特别的,因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用,可以很好的软化血管,而且能够降低血液的粘稠度,同时还可以起到降压降糖的作用,能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱,特别是紫色洋葱,降血脂的功效会更好。
菜花
菜花是一种常见的蔬菜,这种蔬菜含脂肪量是非常低的,但是含有丰富的膳食纤维,特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花,最好是采取旺火煸炒的方式,能够避免菜花中的营养物质大量流失,或者是直接用菜花蒸熟了来吃,可以保全菜花的营养物质。
燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实,只要每日食用50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且,燕麦中还含有丰富的食物纤维,热量较低,既有利于减肥,又适合高血脂患者对食疗的需要。
荞麦茶
荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。不过苦荞茶市场伪劣泛滥,存在工艺不达标,细菌、重金属超标等问题,建议选择陈志谦苦荞茶这样的专业品牌。另外,荞麦的膳食纤维高,且含有胶质状的葡聚糖,是可溶性膳食纤维,有一定的调节高血脂和高血糖的功效。
绿茶
很多人都有喝茶的好习惯,其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效,因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收,那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶,能够起到降血压降血脂的作用,而且有一定的降血糖功效。
西葫芦
西葫芦是一种常见的瓜类食物,这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用,而且有很好的防治糖尿病的功效,可以养肝保护肾脏,可以增强肝肾功能,特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的,能够起到降血脂,降血压的作用,是天然的健康食物。
玉米
现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
黄豆
黄豆含有丰富的植物固醇。植物固醇进入人体后,在肠道与胆固醇竞争,可较多地被吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时,会沉积在血管壁上,使血管变硬,管腔变窄,甚至发生血管破裂或栓塞,导致卒中。大豆中的磷脂可使胆固醇软化,生成胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂作用。
5. 日常吃什么食物?
俗话说:“五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止,七八分饱,青春不老。”中国人自古讲究吃,古人主张通过吃达到养生的功效,也不无道理。尤其是肝病患者,肝病患者饮食要有节制, 不可暴饮暴食,也不可过度节食,营养均衡,才是治病之道,进补有进补的规则,饮食得当才能百病不生。
肝病病人的营养调养十分重要,但是一些肝病病人因为缺乏科学的认知,在营养的补充上存在着一定的误区,应引起我们的注意。
怕吃鸡鱼
传统认为鸡和鱼是“发物”吃了之后会加重病情,实际上并不是这样的,肝病的恢复需要一些高蛋白的滋补,因此肝病病人可以适当地吃一些瘦肉、鸡、鱼、豆制品之类的补充自身的能量,保证每天摄入蛋白质在60克以上,当然像狗肉、虾、蟹、咸菜等在日常生活中尽量少吃。
追求高营养
很多肝病病人认为,得了肝病后肝脏的代谢能力减弱,摄入的营养不充分,因此应当多吃一些糖类和蛋白质,实际上这是错误的想法,任何食物的摄入都要把握一定的度,只有适量补充才不会加重肝脏的负担。
因人而异的原则
食物和药物一样,也具有不同的性质,如寒性食物、热性食物等。因此要根据自己的年龄、病理特质选择相应的食疗膳食。
因病而异的原则
肝炎分为急性和慢性,因此针对不同的症状也要采取不同的食疗原则,对于慢性肝炎病人来说肝炎慢性期的食疗原则为:低脂肪、高蛋白、多维生素。首先必须维持热量平衡,即保证病人自身胖瘦均匀。根据身高、性别等计算出理想体重,然后务必使体重与理想体重保持一致。糖类应该占总热量的60%~70%,以主食供应为主。蛋白质应该占总热量的15%,其中优质蛋白质占50%或以上,而脂肪则应占总热量的20%~25%。此阶段依然应采用素油烹调且少食多餐,限制肉汤、鸡汤等食品。
食疗与药疗相结合的原则
食物是最天然的治病疗法,为了达到快速治愈的目的,可以适当地在食物中添加一些进补的药材,如当归羊肉汤可用于产后血虚;猪骨髓用于补肾治疗;红小豆治水肿等,都是食物治疗疾病的典型例子。
坚持食疗的原则
俗话说:“是药三分毒”,虽然相对来说药效的见效快,但是很多药物都具有十分猛烈的性质,长期服用必定会给身体造成冲击,而食疗虽然效果比较慢,但是食物的性质比较平和,因此要将食物治疗作为首选,实在不行的话,再进行药物治疗。
6. 肝不好的人平时多吃些什么菜好?
肝脏不好的患者首先一定要戒酒,尤其白酒特别伤肝,平时的保养可以服用一些养肝类中成药。高维生素,低糖,低脂的食物,所以平时可以适当的多吃一些黄瓜,它能把身体中的抑制糖类物质转化成脂肪,对于肝肺心和排泄系统都有好处,也可以适当的吃一些荔枝,因为荔枝能改善肝功能。
7. 吃进去的肝毒都能排出来?
肝脏是人体非常重要的器官,承担着解毒、新陈代谢和一部分消化的功能,很多有毒的物质都在肝脏中分解代谢,那么很自然就会产生一个问题:肝脏的毒谁来解?生活中我们的不良生活习惯、饮食习惯,比如熬夜、嗜烟酒等等无不在摧残肝脏的健康,如果排毒不利,有害物质积累在肝脏中,就会造成“肝毒”,所以今天就给大家介绍五种肝脏“最爱”的食物,吃进去的肝毒,都能吃出来!
1.牛油果
牛油果含有一种叫做谷胱甘肽的抗氧化剂,它负责清除你肝脏中的有毒物质——对抗导致你体内所有健康细胞被破坏的因素,可以有效帮助肝脏过滤掉有毒物质。不妨每天吃几片牛油果,来帮助肝脏排毒。
2.绿豆
绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。
解毒:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
降脂:绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆性寒凉,所以体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。服药时,特别是服温补药时不宜食用绿豆,以免降低药效。
3.柠檬、柑橘
柠檬、柑橘类水果富含维生素C,可以有效帮助肝脏排毒,为肝脏的工作“助力”,但不宜多食,一天几片柠檬或一个橘子即可,也要注意不要空腹食用。
4.鱼
氨基酸在保护肝脏免受毒素、过量盐或脂肪可能引起的损害时起着至关重要的作用。这些酶广泛存在于不同类型的蛋白质中。这就是营养学家建议食用富含蛋白质的食物的原因。鱼类含有丰富的蛋白质,有助于肝脏解毒。此外,在鱼类中还发现其他类似ω-3脂肪酸的营养成分,这是一种天然的抗炎作用。
5.橄榄油
橄榄油中富含大量的单不饱和脂肪酸,以及众多的抗氧化物,值得一提的是,角鲨烯在植物中分布很广,但都含量不高,在极少数含量较高的植物油中,橄榄油是首位!角鲨烯可以减少肝细胞坏死,改善肝细胞代谢,具有良好的保肝护肝作用。除此之外它富含能帮助消除血清甘油三酯和不良胆固醇的特性。所以日常生活中,不妨把食用油换成橄榄油,健康又美味。
除了养成良好的作息习惯,避免熬夜,暴饮暴食以外,建议大家应当多吃肝脏“最爱”的5种食物。
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1. 什么食物护肝,三月养肝全靠吃?
春天来了,万物复苏,一年之际在于春。养肝护肝也是不可忽视的,三月是护肝排毒的好时候,把肝脏毒素排出体势在必行!
说到护肝养肝首先想到的就是粥,绿豆粥、小米粥、大米粥、枸杞粥、黑芝麻粥、红枣枸杞粥、山药粥、猪肝粥等等等等...太多了,简单易学滋补养肝、养精蓄锐,护肝养肝排毒养颜的效果。
还有就是多吃蔬菜水果,苹果、橘子、山楂等等,补充维生素营养,提高免疫力,排毒效果非常不错哦!
养肝就是养命,心情好什么都好, 加强户外运动,多散散步,爬爬山、早睡早起比吃什么药都好使。
少喝酒、少抽烟、少吃辛辣刺激性食物,油炸食品,肥肉也要少吃。
总之身体是自己的,命是自己的,也是家人的!且行且珍惜!!!
2. 吃什么菜养肝排毒?
1.冬瓜性微寒,含有大量水分,有消水肿、清热解毒的功效,是辅助治疗脂肪肝的蔬菜。2.吃西红柿有清热解毒,凉血平肝等作用。3海带所含的维生素B3、钾、甘露醇与碘等,对防治慢性肝炎有较好的效果。4.绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
3. 补肾的食物有那些?
随着社会的进步,人们的工作压力和学习压力也越来越大,很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习,但是这样的后果是身体越来越虚弱,慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢?我们一起来了解一下。
1、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
2、泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
3、猪肾
能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
4、海参
能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
5、虾
能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
6、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
8、栗子
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
9、黑米
能补肾益精,活血润肤,补胃养肝,明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
总得来说,人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康,所以我们在饮食上要适量滋补,吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物,增加营养,滋阴补肾。
4. 血脂高吃什么降得最快?
生活当中有很多的中老年人,都会有不同程度的高血脂症状,特别是肥胖的人更容易患高血脂症,如果出现了高血脂,在平时不注重饮食调理和服用药物的话,那么就会进一步诱发冠心病和动脉粥样硬化等严重的并发症。所以高血脂症病人在平时应该多吃一些能够起到降血脂的食物。
洋葱
洋葱是一种很常见的食物,而且是一种健康养生的食物,这种食物是很特别的,因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用,可以很好的软化血管,而且能够降低血液的粘稠度,同时还可以起到降压降糖的作用,能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱,特别是紫色洋葱,降血脂的功效会更好。
菜花
菜花是一种常见的蔬菜,这种蔬菜含脂肪量是非常低的,但是含有丰富的膳食纤维,特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花,最好是采取旺火煸炒的方式,能够避免菜花中的营养物质大量流失,或者是直接用菜花蒸熟了来吃,可以保全菜花的营养物质。
燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实,只要每日食用50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且,燕麦中还含有丰富的食物纤维,热量较低,既有利于减肥,又适合高血脂患者对食疗的需要。
荞麦茶
荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。不过苦荞茶市场伪劣泛滥,存在工艺不达标,细菌、重金属超标等问题,建议选择陈志谦苦荞茶这样的专业品牌。另外,荞麦的膳食纤维高,且含有胶质状的葡聚糖,是可溶性膳食纤维,有一定的调节高血脂和高血糖的功效。
绿茶
很多人都有喝茶的好习惯,其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效,因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收,那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶,能够起到降血压降血脂的作用,而且有一定的降血糖功效。
西葫芦
西葫芦是一种常见的瓜类食物,这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用,而且有很好的防治糖尿病的功效,可以养肝保护肾脏,可以增强肝肾功能,特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的,能够起到降血脂,降血压的作用,是天然的健康食物。
玉米
现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
黄豆
黄豆含有丰富的植物固醇。植物固醇进入人体后,在肠道与胆固醇竞争,可较多地被吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时,会沉积在血管壁上,使血管变硬,管腔变窄,甚至发生血管破裂或栓塞,导致卒中。大豆中的磷脂可使胆固醇软化,生成胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂作用。
5. 日常吃什么食物?
俗话说:“五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止,七八分饱,青春不老。”中国人自古讲究吃,古人主张通过吃达到养生的功效,也不无道理。尤其是肝病患者,肝病患者饮食要有节制, 不可暴饮暴食,也不可过度节食,营养均衡,才是治病之道,进补有进补的规则,饮食得当才能百病不生。
肝病病人的营养调养十分重要,但是一些肝病病人因为缺乏科学的认知,在营养的补充上存在着一定的误区,应引起我们的注意。
怕吃鸡鱼
传统认为鸡和鱼是“发物”吃了之后会加重病情,实际上并不是这样的,肝病的恢复需要一些高蛋白的滋补,因此肝病病人可以适当地吃一些瘦肉、鸡、鱼、豆制品之类的补充自身的能量,保证每天摄入蛋白质在60克以上,当然像狗肉、虾、蟹、咸菜等在日常生活中尽量少吃。
追求高营养
很多肝病病人认为,得了肝病后肝脏的代谢能力减弱,摄入的营养不充分,因此应当多吃一些糖类和蛋白质,实际上这是错误的想法,任何食物的摄入都要把握一定的度,只有适量补充才不会加重肝脏的负担。
因人而异的原则
食物和药物一样,也具有不同的性质,如寒性食物、热性食物等。因此要根据自己的年龄、病理特质选择相应的食疗膳食。
因病而异的原则
肝炎分为急性和慢性,因此针对不同的症状也要采取不同的食疗原则,对于慢性肝炎病人来说肝炎慢性期的食疗原则为:低脂肪、高蛋白、多维生素。首先必须维持热量平衡,即保证病人自身胖瘦均匀。根据身高、性别等计算出理想体重,然后务必使体重与理想体重保持一致。糖类应该占总热量的60%~70%,以主食供应为主。蛋白质应该占总热量的15%,其中优质蛋白质占50%或以上,而脂肪则应占总热量的20%~25%。此阶段依然应采用素油烹调且少食多餐,限制肉汤、鸡汤等食品。
食疗与药疗相结合的原则
食物是最天然的治病疗法,为了达到快速治愈的目的,可以适当地在食物中添加一些进补的药材,如当归羊肉汤可用于产后血虚;猪骨髓用于补肾治疗;红小豆治水肿等,都是食物治疗疾病的典型例子。
坚持食疗的原则
俗话说:“是药三分毒”,虽然相对来说药效的见效快,但是很多药物都具有十分猛烈的性质,长期服用必定会给身体造成冲击,而食疗虽然效果比较慢,但是食物的性质比较平和,因此要将食物治疗作为首选,实在不行的话,再进行药物治疗。
6. 肝不好的人平时多吃些什么菜好?
肝脏不好的患者首先一定要戒酒,尤其白酒特别伤肝,平时的保养可以服用一些养肝类中成药。高维生素,低糖,低脂的食物,所以平时可以适当的多吃一些黄瓜,它能把身体中的抑制糖类物质转化成脂肪,对于肝肺心和排泄系统都有好处,也可以适当的吃一些荔枝,因为荔枝能改善肝功能。
7. 吃进去的肝毒都能排出来?
肝脏是人体非常重要的器官,承担着解毒、新陈代谢和一部分消化的功能,很多有毒的物质都在肝脏中分解代谢,那么很自然就会产生一个问题:肝脏的毒谁来解?生活中我们的不良生活习惯、饮食习惯,比如熬夜、嗜烟酒等等无不在摧残肝脏的健康,如果排毒不利,有害物质积累在肝脏中,就会造成“肝毒”,所以今天就给大家介绍五种肝脏“最爱”的食物,吃进去的肝毒,都能吃出来!
1.牛油果
牛油果含有一种叫做谷胱甘肽的抗氧化剂,它负责清除你肝脏中的有毒物质——对抗导致你体内所有健康细胞被破坏的因素,可以有效帮助肝脏过滤掉有毒物质。不妨每天吃几片牛油果,来帮助肝脏排毒。
2.绿豆
绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。
解毒:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
降脂:绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆性寒凉,所以体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。服药时,特别是服温补药时不宜食用绿豆,以免降低药效。
3.柠檬、柑橘
柠檬、柑橘类水果富含维生素C,可以有效帮助肝脏排毒,为肝脏的工作“助力”,但不宜多食,一天几片柠檬或一个橘子即可,也要注意不要空腹食用。
4.鱼
氨基酸在保护肝脏免受毒素、过量盐或脂肪可能引起的损害时起着至关重要的作用。这些酶广泛存在于不同类型的蛋白质中。这就是营养学家建议食用富含蛋白质的食物的原因。鱼类含有丰富的蛋白质,有助于肝脏解毒。此外,在鱼类中还发现其他类似ω-3脂肪酸的营养成分,这是一种天然的抗炎作用。
5.橄榄油
橄榄油中富含大量的单不饱和脂肪酸,以及众多的抗氧化物,值得一提的是,角鲨烯在植物中分布很广,但都含量不高,在极少数含量较高的植物油中,橄榄油是首位!角鲨烯可以减少肝细胞坏死,改善肝细胞代谢,具有良好的保肝护肝作用。除此之外它富含能帮助消除血清甘油三酯和不良胆固醇的特性。所以日常生活中,不妨把食用油换成橄榄油,健康又美味。
除了养成良好的作息习惯,避免熬夜,暴饮暴食以外,建议大家应当多吃肝脏“最爱”的5种食物。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!